Για κάθε άντρα, το θέμα της ισχύος δεν είναι μόνο πολύ οικείο, αλλά και επώδυνο. Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου θεωρούν επίσης τη σταθερή, φυσιολογική ισχύ ως ένα από τα χαρακτηριστικά αυτής της δύναμης. Και όχι χωρίς λόγο, γιατί η ικανότητα να κάνεις σεξ όπως προκύπτει από την αντίστοιχη επιθυμία, η ικανότητα να ικανοποιείς μια γυναίκα και να λαμβάνεις προσωπικά ευχαρίστηση, είναι σημαντική για την πνευματική αρμονία και την αίσθηση της ζωής σε όλη της τη γοητεία.
Η ισχύς εξασθενεί - εμφανίζονται συμπλέγματα, το άγχος αυξάνεται, η νευρικότητα και η δυσαρέσκεια με τη ζωή εμφανίζονται. Και το πιο σημαντικό, τα προβλήματα με την ισχύ καθορίζουν την υγεία του ανδρικού σώματος στο σύνολό του. Έτσι, η ισχύς γίνεται δείκτης της ανδρικής υγείας. Αυτό σημαίνει ότι ό, τι είναι καλό για την ισχύ είναι καλό για την υγεία γενικά: ισορροπημένη πνευματική κατάσταση, ορθολογική ισορροπημένη διατροφή, επαρκής ύπνος και ξεκούραση, καθώς και αθλήματα.
Ο σύγχρονος ξέφρενος ρυθμός της ζωής μετατρέπεται συχνά κάθε μέρα σε ένα συνεχές άγχος για πολλούς άνδρες. Ένας άντρας πρέπει να κάνει τα πάντα: να εξασφαλίσει την υλική ευημερία της οικογένειάς του, να μην πέφτει με τα μούτρα στη δουλειά, να βοηθά τη γυναίκα του και να επικοινωνεί με φίλους. Προαιρετικά, πάρτε τον σκύλο βόλτα, πηγαίνετε τον γιο σας στον κήπο ή, ως ενήλικο παιδί, πηγαίνετε σε μια συνάντηση γονέων και δασκάλων.
Όλα πρέπει να γίνουν εγκαίρως και συχνά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για όλα. Τα νεύρα είναι τεταμένα, η συνείδηση λειτουργεί συνεχώς, λόγω σύντομου ύπνου τη νύχτα, ο εγκέφαλος δεν ξεκουράζεται πλήρως. . . Το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση συνεχούς στρες, το οποίο έχει εντελώς αρνητικές επιπτώσεις στη σεξουαλική επιθυμία και την ικανότητα συνειδητοποίησέ το.
Τι είναι χρήσιμο
Αλλά κάτι άλλο είναι χρήσιμο για την ισχύ - πιο συχνά να νιώθετε ένα αίσθημα γαλήνης από την ανάπαυση, χαλάρωση μετά από μια εργάσιμη μέρα, να κοιμάστε καλά και να πηγαίνετε τακτικά για μεγάλες βόλτες. Η υπερβολική εργασία εξαντλεί κάθε άτομο, αποδυναμώνει την ψυχή και τον γενικό τόνο. Αυτό σημαίνει ότι, αν είναι δυνατόν, θα πρέπει να αποφύγετε την υπερένταση και το περιττό άγχος και να διαθέσετε τον απαραίτητο χρόνο για ξεκούραση.
Αυτό που τρώει ένας άντρας είναι επίσης σημαντικό για την ισχύ. Τα προϊόντα, που αφομοιώνονται από τον οργανισμό, είτε του δίνουν δύναμη και ενέργεια, είτε εναποτίθενται σταδιακά στον οργανισμό με περιττά σκουπίδια, μολύνοντάς τον και επηρεάζοντας τη λειτουργικότητα. Όσο για τις τροφές που είναι καλές για τη δραστικότητα, τα θαλασσινά βρίσκονται στην κορυφή της λίστας.
Ποιες τροφές αυξάνουν τη δραστικότητα στους άνδρες; Τα ψάρια, τα στρείδια, το χαβιάρι, οι γαρίδες, οι καραβίδες δεν είναι μόνο σεξουαλικό «ντόπινγκ», αλλά και υγιεινά προϊόντα. Το σκουμπρί και το λάχανο θεωρούνται τα πιο ευεργετικά για την ισχύ. Η κύρια ανδρική ορμόνη - η τεστοστερόνη - δεν μπορεί να παραχθεί πλήρως χωρίς ένα προϊόν όπως το κρέας. Αυτό σημαίνει ότι για φυσιολογική ισχύ πρέπει να συμπεριλάβετε αυτή την πηγή πρωτεΐνης στη διατροφή σας, αν και με μέτρο και όχι πολύ λιπαρά.
Για φυσιολογική ισχύ, πρέπει να τρώτε αυγά, λαχανικά (ειδικά κρεμμύδια και σκόρδο) και φρούτα (ειδικά εσπεριδοειδή και ρόδια). Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι ξηροί καρποί, το μέλι, το σουσάμι και τα δαμάσκηνα θα είναι εξαιρετικά ευεργετικά για τη δραστικότητα. Μην ξεχνάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τα βότανα και τα μπαχαρικά (κύμινο, γλυκάνισο, εστραγκόν, κάρυ).
Και, φυσικά, αθλητισμός, αθλητισμός και άλλα σπορ. Η σωματική δραστηριότητα κορεστεί το σώμα με οξυγόνο, ενισχύει την καρδιά και κάνει το αίμα να ρέει πιο γρήγορα μέσα από τα αγγεία. Επιπλέον, η προπόνηση ανακουφίζει από το άγχος και αυξάνει το επίπεδο των ενδορφινών στο σώμα - τις ορμόνες της ευτυχίας. Οι γιατροί λένε ότι το αερόβιο τρέξιμο, το γρήγορο περπάτημα, το κολύμπι και το σχοινάκι είναι τα πιο «χρήσιμα» για την ισχύ.
Για επιβλαβή πράγματα
Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, σύμφωνα με τους φυσιολόγους, το bodybuilding μπορεί να είναι επιζήμιο (χαρακτηρίζεται από αυξημένα φορτία, συχνά από τη χρήση πρόσθετων ουσιών που αυξάνουν τη μυϊκή μάζα). ποδηλασία και σκάκι (τσιμπάει τη λεκάνη, που προκαλεί κυκλοφορικά προβλήματα). παρκούρ (υπερβολικά φορτία, αυξημένη απελευθέρωση αδρεναλίνης).
Σε κάθε περίπτωση, εάν προπονείστε σωστά, χωρίς να βασανίζετε το σώμα και το σώμα, «χωρίς φανατισμό», και πρώτα απ 'όλα - για τον εαυτό σας και τη δική σας ευχαρίστηση, ο αθλητισμός γίνεται σίγουρα εξαιρετικά χρήσιμος για την ισχύ.
Ανεξάρτητα από το πόσο νεαροί σκεπτικιστές χαμογελούν τώρα, λαμβάνοντας υπόψη τις νίκες τους με τις γυναίκες, η κανονικότητα στις σεξουαλικές σχέσεις είναι επίσης χρήσιμη για την ισχύ. Ακριβώς όπως οι συνεχείς χαοτικές σχέσεις και οι αλλαγές συντρόφου, η μακροχρόνια αποχή από το σεξ δεν είναι επιθυμητή για την ισχύ. Όλα πρέπει να είναι με μέτρο και με γούστο, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών σχέσεων.